Letterlijk betekent mindfulness opmerkzaamheid. In de training leer je om aanwezig te blijven en je niet te laten leiden door de gedachten en emoties die je hebt. Je bent in staat waar te nemen zonder er een oordeel over te hebben.

Enkele effecten die deelnemers ervaren zijn: 

• Minder piekeren en oordelen
• Toename lichaamsbewustzijn
• Meer positieve emoties
• Minder impulsief reageren
• Contact kunnen maken met je gevoel zonder jezelf erin te verliezen
• Je bent je bewust van je emotionele en gedragspatronen